深蹲心脏会很难受

另一个角度就是有可能是低血糖了，这跟你训练前的饮食状态有很大的关系。需要知道的是，我们身体供能的主要能量来源就是糖，大约占比60%。我们平时吃的各种碳水化合物到体内会以单糖的形式存在，没被利用的部分会储存在肝糖原和肌糖原中，作为能量的储蓄。在力量训练的过程中，尤其是深蹲这个动作，身体70%的肌肉都会参与做功，对身体的糖原消耗是巨大的。

如果使用的重量过沉，一定会出现糖原在短时间内快速被消耗，因为低血糖导致的头晕恶心。所以建议在深蹲前吃一点高GI的精细碳水，不用担心自己会长胖，因为接下来你的训练会完全消耗掉这些碳水化合物。一根香蕉，2片切片面包，都是不错的选择。

在训练过程中，呼吸与肌肉收缩的关系：说起呼吸，简直太过于简单。可是我们今天要说的是，如何把良好的呼吸配合到我们的训练发力上去。因为不恰当的呼吸方式，会造成我们恶心打嗝想吐。再介绍呼吸之前，先介绍两个概念，肌肉的向心收缩与离心收缩。

【向心收缩】：目标肌肉的肌纤维缩短挤压的动作过程，就是向心收缩。

【离心收缩】：目标肌肉被动拉长的动作过程，就是离心收缩。

【等长收缩】：处于两者之间的就叫等长收缩，比如平板支撑就属于等长收缩。