每到了冬天,总是蜷缩在家里不愿意动弹。再加上吃得多,吃得好,身上的肉肉就不知不觉地偷长。你是不是也是这种情况呢?
冬天本身就是储存能量的季节,所以吃好喝好是必须的。如果你想要减肥,老于推荐你可以用粗粮来替代主食。其实直接点来说,也就是用粗粮来代替精粮。
因为我们平日里所吃的主食,比如馒头,米饭,面条等等之类的面食,都是用精粮制作的。而粗粮要比这些精粮所含的维生素,膳食纤维等等营养物质更高。关键是,热量很低。
所以,用粗粮来替代主食,既可以满足我们对于减肥的需求,又可以使我们吸收更多的营养物质。何乐而不为呢?
今天老于就为大家介绍了6种粗粮,希望能对有这种需求的人群,有所帮助!
一,玉米。玉米是女人们都爱吃的食物,它也是属于粗粮的行列,是减肥期间可以代替主食的食物之一。但需要注意的是:玉米虽属于粗粮,但并不是所有的玉米都是低热量的。
糯玉米,软糯香甜,粘牙,有嚼劲,超级好吃。但是它的淀粉含量却是超级高的,所以热量也是最高的。100克的糯玉米,热量就能达到172千卡,需要通过走路75分钟才能消耗掉。
水果玉米,香甜汁多,脆而有味,即可生吃,也可熟吃。不管怎么吃,都有一种在吃水果的感觉。虽然它的味道更甜,但热量却比糯玉米低很多,100克的热量是105千卡。