大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的食疗叔。
伙伴们中午好呀！
刚刚还有两个小伙伴问我，
中午减肥怎么吃？
说一看到电脑屏幕上自己胖胖的脸，
还有快挨着桌子边的胖胖肚子，
就有一点不敢吃午餐了，
怕越吃越胖，
你是不是也有同样的感觉？
无论是减肥还是维持身材，
不能节食，
午餐一定要吃，
如果真的减肥或者准备控制身材，
午餐可以这样吃，
下面我给大家准备了，
一周高效减脂便当，
营养又美味，低卡低脂，
轻松帮你减掉20斤。
周一减肥餐食谱：上班族减脂便当
主食：鸡胸肉杂粮饭
蛋白质：虾仁，鸡蛋
维生素膳食纤维矿物质：青菜、香菇、猕猴桃、圣女果。
周二减肥餐食谱：上班族减脂便当
主食：糙米饭
蛋白质：鸡蛋、牛肉
维生素膳食纤维矿物质：胡萝卜、西兰花、番茄、火龙果
