跑步后髋关节外侧不适,跑步后髋关节外侧肿胀疼痛

侧桥外展

单腿下蹲

关于髂胫束的疑问，想必到此也都大致了解了，任何的问题都有可以对症下药的方式，增加臀中肌力量，是稳固跑姿、核心力量、减少受伤的重要一环。

希望我们都能跑的更健康。

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跑步小白成长，跑步伤痛、技巧、训练计划心得等内容更新，如感兴趣可关注。我是孙大剩，5公里PB21，10公里PB42，半马PB138，正在系统进行18周全马训练计划，愿这一路因跑步与文字给我更多力量和成长。