跑步后一侧髋关节疼痛如何缓解,跑步多了一侧髋关节痛

游泳和水中有氧运动是对髋关节很有好处的运动。在水中锻炼可以增强肌肉力量，而且不会给关节施加很大的压力。

跑步和跳跃会使关节炎和滑囊炎的髋关节疼痛加重，所以最好避免它们。走路可能是更好的选择。

如果髋关节有骨关节炎，髋关节软骨会磨损。如果体重减轻几斤，可以帮助减少关节的压力，并减轻髋关节疼痛。

如果有关节炎或滑囊炎，你可能已经注意到，运动实际上可以帮助缓解痛苦。但是在某些情况下不宜运动。如髋部在一次运动中受伤，并且持续数小时或数天，那么这意味着关节需要休息。运动后第二天感觉有些酸痛是正常的，但疼痛不应该持续下去或变得更糟。此外，如果遇到剧烈或严重的疼痛，请立即停止活动并与医生或物理治疗师交谈。

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