适合自己身体结构的最佳站姿，应该是忍耐度最高和稳定性最高的脚尖方向和站姿宽度相结合。
如果没有找到合适的，就说明可能缺乏髋关节的灵活性。或者也可以试试这个训练方式：手握壶铃或垂直握住哑铃。站距与肩同宽，下蹲。专注于双膝之间，利用手肘在动作最低点进一步打开两边膝盖，同时保持脚踩稳在地板上。调整动作20-30秒，每次重复3-4次。
要求在深蹲正式组的过程中保持躯干平直，但是如果负重加大或者每组最后几个深蹲，身体出现前倾，那这个方法可以帮助到你：利用弹力带改变阻力曲线。
在深蹲的最低点，身体前倾有两个主要与力量相关的原因。第一，臀部和背部肌肉力量较弱的可能会让身体前倾。这是人自己试图想告诉别人已经完成足够深度的习惯。但这个和真正的深蹲深度还差得远。
第二个，在进阶水平的爱好者也常见，他们主要是因为股四头肌比臀大肌要弱。虽然可以干净利落地完成深蹲动作，并成功启动向心阶段，但发现多做的话，就会不经意向前倾。
深蹲的症结点一般出现在地面平行线的上方。大多数老铁在做动作时，当接近并通过这个点时，身体都会前倾一点，但股四头肌较弱的老铁就会出现过度前倾，前倾使重心更靠近膝关节。较弱的股四头肌并没有承担负重，反而更多的负重由髋伸肌（臀大肌等）所承担。
解决这个问题的长期方案是让深蹲变得更强大，其他训练动作也会起到作用，但提高深蹲力量的最具体的动作还是深蹲。使用弹力带通过更简单的技巧在深蹲中获得收益。
弹力带通过动作范围内产生可变阻力，帮助自己避免在最低点位置身体前倾，弹力带深蹲也适用于颈前、颈后和安全杠深蹲。设置弹力带可以有从低位置到杠铃的弹力带。弹力带的张力会增加在最高点的阻力。
