6. 改善对肌肉的控制
假设力量足够去承受杠铃重量，并且有足够的踝关节灵活性，依然出现身体前倾的情况，可能就剩下对自己自身肌肉的控制不到位了。
反动神经肌肉训练在运动障碍这一点上，提出利用较轻的负重来解决运动单元的控制缺陷。深蹲时身体前倾，应该在轻重量的情况下进行反动神经肌肉训练，将躯干向前拉，看起来有违直觉，但确实有效。
利用深蹲架上的挂钩，调整设置反动神经肌肉训练。弹力带在杠铃的两端各绕一圈。由于增加了阻力，将自己的深蹲重量减少50-60%，后面逐渐增加负重至正式组的训练重量。训练开始时，做2-4组，每组10-12次动作。
为求达到更有效的训练质量，让腿围再粗一圈，掌握5个新动作，找对感觉，才会发现自己大腿肌肉有明显的飞跃！
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