- 手杖式坐立，屈双膝，双脚并拢
- 吸气，背部立直向上，锁骨展开
- 呼气抬双腿向上，小腿平行地面
- 双手前平举，腹部靠向大腿
- 眼睛看前方，保持5-8个呼吸
动作七
- 下犬式准备，背部延展，坐骨拎高
- 呼气，屈双膝，大腿收向腹部
- 吸气抬头，呼气双腿往上跳
- 大腿收向腹部，脚跟靠向臀部
- 配合呼吸，动态练习5-10次
- 初学者建议先靠墙练习
仰卧起坐训练部位图解（仰卧起坐哪个部位发力）
阅读全文>>2023-04-17 00:53:36
仰卧起坐锻炼方法（仰卧起坐最佳训练方案）
阅读全文>>2023-04-17 00:59:37
仰卧起坐最佳训练方案（仰卧起坐怎么训练最快）
阅读全文>>2023-04-17 01:00:30
适合发朋友圈高情商短句（发朋友圈的高情商句子精选78句）
阅读全文>>2023-04-17 00:42:55
怎样发朋友圈时不加照片（怎么发朋友圈不用加上照片）
阅读全文>>2023-04-17 01:08:58
锻炼腰部最好的运动方法（锻炼腰部力量的最好方法）
阅读全文>>2023-04-17 00:55:39
每晚50个仰卧起坐能练出腹肌吗（一天50个仰卧起坐多久能练出腹肌）
阅读全文>>2023-04-17 01:20:11
仰卧起坐辅助器训练方法分解动作（仰卧起坐辅助器的动作大全）
阅读全文>>2023-04-17 01:27:51
仰卧起坐正确呼吸方法（仰卧起坐正确姿势呼吸方法）
阅读全文>>2023-04-17 01:21:50
中考仰卧起坐的正确做法图解（中考仰卧起坐的正确方法与技巧）
阅读全文>>2023-04-17 00:43:11
