富含B族维生素的食物丨图虫创意
但，维生素B虽然重要，也不能瞎补充。要是补充剂不要钱一样往嘴里倒，尿液变成迷人的金黄色都是小事，到时候因为副作用焦虑又失眠可就惨啦。
总而言之，人体日常需要摄取的营养素，算下来有十好几种。对于日常挑食还不做饭，点外卖还吃不完的当代打工人来说，缺这缺那的情况还真不少见，一定要耗子尾汁，及时补充。否则就会像我本人一样受维生素缺乏症的困扰，脱皮脱到这半个月来都打不开我尚无面部解锁只能指纹开锁的iPhone 8P了……
如果能够通过食物来补足营养素自然是最佳选项，但实在不行，也可以像我一样用上膳食补充剂。毕竟膳食补充剂都是有科学配比的，只要根据规定量摄取，各种营养素都能补得足足的，也不用太担心超量不补充的问题。如果你是正在减肥节食或者干脆就是素食主义者，更是要注意补充，毕竟减肥一时爽，营养不良全完蛋。
善存和你一起，关注均衡营养，过冬不再难！
科学时代，秋膘可以贴，但我们要贴科学的秋膘。补充营养素，增强体质，而不是一味地增重长肥肉，这才是科学吃货的贴秋膘准则哦。
