- 仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地
- 呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝
- 之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚
- 左右交替为一次，重复练习8-10次
08
- 坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖
- 呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地
- 吸气，进入船式，重复练习10-15次
练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！
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