半神猴式
半神猴式 退阶
体式三：加强侧身展式
[左上]双腿打开一条腿的距离，双脚内侧延长线尽量在一条直线上 [左上]不要拱背，以髋部为折叠向下 [左上]骨盆正位，脊柱直立
加强侧身展式
加强侧身展式 退阶
体式四：龙式
[左上]骨盆正位 脊柱直立 [左上]下腹部内收 [左上]变体时腹部收紧，防止腰疼
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