7坐姿折叠拉伸 一组60秒。上半身向前摸脚尖，注意膝盖不要弯曲。
8婴儿式修复 一组30秒。保持均匀呼吸，放松全身。
无痛一字马的训练动作就是这些啦~以后遇到不知道说什么好的尴尬局面，那就先给对方劈个叉吧！
最后，要记得pick一下我们的俞乃西小姐姐哦~（手动比心）
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