首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-20 15:50:08
哑铃上举
俯身哑铃飞鸟
哑铃侧平举
哑铃前平举
这些肩部训练的动作都是以举为主,无论三角肌的哪一束,都是举的动作,只是方向不同而已。
第四个腿部肌群
核心字——蹬
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