一字腿怎么练才能成功呢,练一字腿最佳最快的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-20 15:50:08

哑铃上举

一字腿怎么练才能成功呢,练一字腿最佳最快的方法(17)

俯身哑铃飞鸟

一字腿怎么练才能成功呢,练一字腿最佳最快的方法(18)

哑铃侧平举

一字腿怎么练才能成功呢,练一字腿最佳最快的方法(19)

哑铃前平举

这些肩部训练的动作都是以举为主,无论三角肌的哪一束,都是举的动作,只是方向不同而已。

第四个腿部肌群

核心字——

一字腿怎么练才能成功呢,练一字腿最佳最快的方法(20)

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