同理,这两块骨头的宽窄关系就决定了你的胯型好不好看。
一般有以下3种胯型,但胯宽窄与胖瘦没有关系哦:
标准胯
1. 标准型:大转子比髂骨略宽,并在下方缓缓收进去,胯部呈一个圆润丰满的弧形。
髂骨宽型胯
2. 髂骨宽型:髂骨部位突出显腰细,如果衣服遮起来,裙子穿上自带蓬蓬裙效果。
3. 假胯宽:骨盆下侧,大腿上侧的骨盆衔接处突出,横向变宽,囤积了很多肉肉,从而导致视觉上胯位降低,显得腿粗、腿短,下半身笨重。
小仙女们可以对照一下看自己是哪种胯型哦,假胯宽的改善方法,戳下方链接哦。
二、怎么才算胯宽呢?估计很多小仙女又茫然了,怎么才知道自己的胯是宽了呢?
一个小方法自测一下:自然站立,身体放松,如果你的胯比肩宽很多,其实就算胯宽一族了。
虽然胯宽显腰细,但是要是超过标准,一样会影响整体美。
不管是粗腿 胯过宽,还是细腿 胯过宽,穿裤子都会暴露身材短板。
只有合适的才是最美的。
三、4个动作拯救胯过宽贴心的肉肉通过分享4个动作,帮助你缩胯瘦腿,各款美衣随意搭。
仔细看,一定要跟着练哦~~
动作一:
1. 双脚分开。双脚的距离越小,屈膝的幅度越小。如果想增大屈膝的幅度,可适当增加双脚的距离。呼气下蹲。
下蹲时注意2点:
1)保持骨盆中立位,避免过度向前倾斜。可以通过这个方式,评估自己是否骨盆过度前倾。