常练瑜伽的伽人们都知道，瑜伽行内有一句话，叫肩颈不分家
简单理解意思就是，如果你脖子不舒服，很大一部分原因可能是肩膀太过于紧张，而肩部不舒服，颈椎也会一起受牵连。
所以，通过瑜伽练习释放肩部的压力，不仅可以缓解肩部的疼痛不适，还可以释放颈椎的压力，疗愈颈部的问题。
6个简单的瑜伽开肩动作打开肩膀
让你的肩颈更轻松
动作1：
- 坐立在垫面上，屈双膝
- 双脚打开与髋同宽，膝盖脚趾一条直线
- 双手臂向后伸展，之间朝向正后方
- 双手臂打开与肩同宽，保持双手的位置不动
- 抬起臀部向前靠近双脚，注意不要耸肩
- 保持20-30秒
动作2：
