肩颈酸痛这个问题,听起来好像很平常。但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变,造成很多肩颈问题。例如:颈椎曲度变直、反弓。对工作、生活的影响极大!
长期肩背紧张,不仅容易导致肩背肌肉紧张、无力;还容易让体态变丑!例如:乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。
分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大家,练完背不紧、颈椎也舒服了!
01
- 山式准备,呼气,收紧核心
- 身体前屈向下,吸气,右手落地
- 呼气,收紧核心,胸腔打开,左手打开向上
- 吸气,还原,重新练习10-15次后换边
02
肩颈酸痛这个问题,听起来好像很平常。但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变,造成很多肩颈问题。例如:颈椎曲度变直、反弓。对工作、生活的影响极大!
长期肩背紧张,不仅容易导致肩背肌肉紧张、无力;还容易让体态变丑!例如:乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。
分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大家,练完背不紧、颈椎也舒服了!
01
02
Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.