擀面杖瘦腿图解,擀面杖能瘦腿吗

站姿剪刀腿（伸展阔筋膜张肌）

做法：

·面对墙壁站立，左脚在前右脚在后，双脚交叉，留出一个脚掌的距离。

·保持上半身直立，随呼气，屈左膝向下，降低身体高度，使面部靠向墙壁方向。

·感受右腿旁侧的伸展，保持5个呼吸之后换侧进行。

Tips：双脚交叉距离越大，后方腿大腿旁侧侧伸展感越强。注意保持脊柱伸展，骨盆中正。