·第二步，小腿慢慢往左侧水平至极限，保持5-7秒。
·第三步，小腿慢慢往右侧水平偏至迹象，保持5-7秒。
二、你以为你在瘦腿，其实跑偏了
初春三四月，都在减脂、瘦腿，各种瘦腿奇招如雨后春笋般出现，但是，一定要擦亮双眼，避开那些不靠谱的方法，避免越瘦越壮、越肿。
误区一：运动越剧烈瘦腿效果越好
剧烈的运动只会让身体负担过重，肌肉过分增长，不小心就跑成了肌肉型壮腿。运动量具体应该根据自己的身体状况决定，比如慢跑一般控制在每小时6-8公里最合适，如果超过这个标准，就容易形成肌肉腿或小腿粗壮。
误区二：穿紧身裤让双腿更瘦
紧身裤给你的只是视觉上苗条纤细的假象，长期穿紧身裤只能让身体血液循环受阻，还容易引起静脉曲张及腿部浮肿变形。建议一周只穿一次，可以修饰腿型，脱下后一定要做腿部按摩，以恢复腿部血液循环和新陈代谢功能。
误区三：涂抹按摩霜能瘦腿
