膝盖不稳？大腿后侧痛？小心腘绳肌力量不足。这里分享一组训练供大家参考：1.仰卧伸膝，2.仰卧屈髋，3.单腿臀桥，4.抗阻髋外展。腘绳肌是一组又紧又弱的肌肉，很容易在跑步或者剧烈拉伸时受伤，很多时候膝盖的疼痛甚至骨盆骶髂的问题，也与腘绳肌的力量不足有关。
来源：运动康复陈老师的微博视频
编辑：沈丽萍
值班主任：王首荣
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