每天坐在电脑前工作的上班族,长期久坐导致臀部和大腿的赘肉越来越多,身材也越来越走样,PP也跟着下垂、松弛。
看看别人的翘臀,再摸摸自己凭实力坐出来的小扁臀,很心塞是不是~
臀部可以说是女人与生俱来最性感的部位之一,却被我们摧残得失去了它的意义。
今天,小编就教你5个动作,让你这个冬天在家练出更紧致的腿部,更挺翘的臀部,更好看的肌肉线条。明年夏天美得不要不要的~
深蹲
这项练习的目标是锻炼股四头肌和臀大肌,其次是锻炼腘绳肌。
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