吃什么增肌肉最快,增肌一天吃几个鸡蛋

有一类人，他们的年龄在18-25岁左右，在健身房练各种器械，结束之后会褪去上衣，你会发现他们的身材非常纤细瘦弱，基本没有什么脂肪。175CM的身高，体重只有100斤左右。

这就是如今的现状：中年男人越来越胖，而年轻小伙越来越瘦。

当然年轻小伙也希望自己变壮，但是无论自己怎么辛苦锻炼，结果还是维持原样。

实际光靠训练是不够的，关键还在于饮食调整，那么瘦人该吃哪些食物呢？

不少瘦人的肠胃吸收率很低，往往都有乳糖不耐受的问题。如果直接饮用新鲜的豆浆、冲泡的牛奶，很容易出现腹泻问题。选择盒装的牛奶会好一点，但是部分瘦人仍然不适合饮用。

此时可以选择酸奶，它的原材料有：鲜牛奶、全脂奶粉、白砂糖，通过*菌后，还加入了发酵的有益菌，变成了一种浓稠的牛奶饮品。

1盒250ML的酸奶，只有175大卡的热量，碳水和蛋白质成分也不多。

瘦人经常喝酸奶，可以调理肠胃，增加有益菌群的吸收，减少腹泻的频率。

建议每天早晨和晚上各喝1盒酸奶，需要先从冰箱拿出等待5分钟再去饮用。