跪姿瘦腿瘦手臂。
跪姿+手臂跟练,连续练7天手臂和双腿都细了。每天必练的跪姿动作:金刚跪姿脊柱延展。
·动作一:手臂举高保持30秒。
·动作二:摩天轮,手掌心向上推。
·动作三:摩天轮+侧轻,保持30秒再换边练习30秒,帮助减侧腰,疏通经络。每天练5组减肥瘦身。
·动作四:双手背后交扣,呼气手臂向后远离身体,保持1分钟拉伸,保持背部延展肩颈放松。
·动作五:双手头顶互抱,落下左手摸背20秒,再换边练习,正常呼吸。
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跪姿瘦腿瘦手臂。
跪姿+手臂跟练,连续练7天手臂和双腿都细了。每天必练的跪姿动作:金刚跪姿脊柱延展。
·动作一:手臂举高保持30秒。
·动作二:摩天轮,手掌心向上推。
·动作三:摩天轮+侧轻,保持30秒再换边练习30秒,帮助减侧腰,疏通经络。每天练5组减肥瘦身。
·动作四:双手背后交扣,呼气手臂向后远离身体,保持1分钟拉伸,保持背部延展肩颈放松。
·动作五:双手头顶互抱,落下左手摸背20秒,再换边练习,正常呼吸。
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