而网球是难得的以腰部横向运动为主的有氧运动。
每一次的击球都离不开转体、甩腰！正手击球左转右转，反手击球左转右转，就在这样持续的高速转腰中甩掉了腰部赘肉！
4、塑形运动
网球号称球场上的芭蕾，除了减肥，减腹之外，更是很好的塑形运动。
网球很讲究美感和韵律感，打球时需要全身肌肉的协调运作，而不依靠单一身体肌肉发力击球，因此在使用正确发力技巧的情况下很少出现躯干纤细，胳膊、腿部粗壮等身材不匀称的现象。
总之，优雅、风韵、美感都可以在网球运动中得到很好的体现。
而且打网球要求降低重心但上半身挺直，头不乱动紧盯来球，所以在击球中就能达到挺胸收腹目视前方的塑形作用。
