亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
今天跟大家分享一组胸肌的训练动作，可以有效帮助塑造完美胸型。
以下是最基础的6个胸肌练习动作，练习时的请做到慢动作、长位移
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体会胸肌发力，感受胸肌泵感，具体动作如下
动作一
平板卧推 4-6组*8-12次
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动作二
上斜哑铃推举 4-6组*8-12次
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动作三
双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭
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