仰卧起坐一个都起不来怎么办,仰卧起坐突然一个都做不了怎么办

当进行仰卧起坐时，我将手臂放在胸口，而不是放在头部的后面。

这种姿势有助于减轻脖子和头部的压力，这似乎也使我能够做更多次数。我还调整了我的腿的位置，以减少我下腰的疼痛感。我把脚板支撑在墙上，这样我的下背部就没有那么多的压力了，我就能感觉到更多的腹部肌肉在工作。

此外，我还通过缩小动作范围和减少重量来逐渐适应新的练习，直到我能够做出完整的仰卧起坐。

最终，我发现最好的方法是尝试不同的姿势和调整，找到最适合自己的方式。当我感到做不了仰卧起坐时，我就换一个不同的运动方式，例如卷腹，来让肌肉得到锻炼。