关于减脂训练建议力量训练配合有氧运动，饮食清淡，低热量，优质蛋白，优质碳水化合物，今天的主题更多是给大家分享马甲线的训练动作，关于如何更科学的减脂在以后的文章会跟大家分享。
下面就分享九个马甲线的训练动作，其中涉及到腹直肌，腹内外斜肌，腹横肌等肌群基本是腹部的肌肉都能练到，准备好了吗？赶紧和我一起练起来吧。
九个马甲线训练动作动作一：仰卧肘触膝
注意事项：仰卧于地上，双手搭在耳边，这一侧的膝盖与对侧的肘关节相碰，左右各做10次，做3组
动作二：上下平板支撑
注意事项：在平板支撑的基础上，手臂上下交替做，每边做10次，一共20次，做3组
动作三：俄罗斯转体
