普拉提特别强调核心肌群的激活和加强，其中包括骨盆底肌肉，臀部，肌肉，背部肌肉以及腹部肌肉。
此外，普拉提还强调动作的精准性，要求身体的控制力，同时注重每一个动作细节，注重身体，对于动作的感知。
普拉提在练习的时候需要运用到特制的器械，也有可以在垫子上进行的，在器械上的练习是增加练习的多样性和挑战性。
既然普拉提和瑜伽二者是完全不同的两种训练，那么应该如何选择呢？
无论是选择瑜伽还是普拉提，都应该基于个人的训练目标、健康状况以及个人偏好。
如果你想要获得全面的身心锻炼，那么瑜伽可能更适合你，但是如果你想要专注于核心力量训练，那么普拉提是一个非常好的选择。
如果说你想要多样化的练习，那么也可以选择瑜伽，因为瑜伽提供了多种不同的风格和体式，可以满足你探索和变化的需求。
但是如果你本身身体健康有问题的话，那么普拉提的精准性和康复性质可能会更适合你，但是需要在专业的指导下进行。
无论你最终选择普拉提或者是瑜伽，都需要跟着专业的健身教练去锻炼。
在练习的过程当中一定要感受到身体的变化，感受一下来自身体的反馈，一旦出现任何身体不适，一定要及时反馈给教练。
