10个经典健身动作,10个经典健身动作 女生

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-29 09:38:48

对于瑜伽人来说,从刚开始的瑜伽小白到逐渐深入练习,你就会明白核心力量对于瑜伽练习的重要性!核心有力,不仅可以帮助你免受腰痛的影响,同时对于瑜伽体式的精进也很有帮助!

10个经典健身动作,10个经典健身动作 女生(1)

但很多人伽人往往在练习一些核心动作时,都会出现代偿的现象,例如:卷腹时,下背、颈椎发力,导致腰痛、颈痛!又或者练习船式时,尾骨疼痛,这些都是核心力量弱的表现!

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别着急,分享10个经典的核心力量动作给大家,练习过程中,尽量感受核心区域、屈髋肌和大腿前侧的发力,坚持练习能很好地加强核心力量!

动作1、

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动作2、

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