动作八：
此动作3~4组，每组15~20次，组间休息20秒。（根据自身情况调节组数和次数）
注意事项：首先臀部和脚后跟着地，手臂伸直向上，呼气，腹部核心发力，腰背挺直向天花板方向延伸。吸气的时候上半身后仰。
训练动作你都看懂了吗？注意，一定要坚持训练哦！如果体脂特别高，控制一下饮食哦~少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果！加油！
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