一周速成腹肌锻炼,十五分钟完美腹肌训练

首先坐在垫子上，使双腿抬离地面，使身体略微后倾，保持腹部收紧。然后弯曲膝部并向腹部发力靠拢，双手顺势做抱膝动作辅助腹部收至最紧状态，然后慢慢还原到起始状态，再次重复动作。

每组10次，做3组。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。