- 最经典的下犬式
- 这样辅助练习，进步会更快
11、船式
- 船式做不好，一根伸展带
- 就帮你解决了
- 瑜伽砖也可以让你的双腿更有力
12、弓式
- 初学者需要的辅具有点多
- 但是体式正位练习更重要
13、小桥式
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