今天，给大家分享INS上瑜伽博主Ania推荐的，9个超级简单的基础瑜伽练习，适合初学者每天练习，一起来看看吧：
1、站立侧弯
- 山式站立，右手向上举过头顶
- 躯干向左侧弯，微微转头向右上方
- 眼睛透过大臂看向天花板
- 保持侧腰的拉长延展
- 5-8个呼吸后，换另一侧
2-3、猫牛式
- 跪立在垫面上，双膝双脚打开与髋同宽
- 吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背
- 注意一节一节的延展脊柱
- 重复练习5-8组，灵活脊柱，让身体热起来
4、下犬式
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