其实，无论是平板支撑还是其他运动，做到一定程度的时候，如果突然感觉自己的肌肉像是被抽走了灵魂，完全没有了知觉，甚至连一点力气都使不出来？这时候，你的身体就像是一台失控的机器，开始不受控制地抖动，让你痛苦不堪，甚至有些尴尬。
这种现象，其实是因为你的肌肉承受能力已经超过了极限，导致肌肉纤维受损，神经信号传递受阻，肌肉收缩失去协调性。这时候，你千万不要再勉强自己，因为这样只会让你的肌肉更加受伤，影响你的健身效果和身体健康。你需要做的，就是立刻停止运动，给你的肌肉一个充分的休息，让它们得到恢复和修复。
你可能认为，要想让平板支撑的时间越来越长，就要不断地锻炼肌肉的耐力，只有让肌肉习惯于长时间的平板支撑，才能让你的成绩突破自己的极限。可惜，这是一个常见的误区！当你的肌肉过度劳累时，它们会失去与神经的联系，这就是所谓的肌肉神经失联。这时候，你再怎么努力，肌肉也无法有效地收缩和放松，你的平板支撑的时间不仅不会增加，反而会导致你的身体受伤。
平板支撑是一种很安全的运动，只要你掌握好姿势和呼吸，身体稍微有点抖动也没关系。但是，如果你感觉到身体剧烈地颤抖，或者出现疼痛、酸胀、麻木等不适，那就说明你已经超出了自己的承受范围，是时候停下来休息了！
平板支撑，是一项简单而有效的锻炼方式，它不仅能够增强身体的力量和耐力，还能够保护腰椎的健康和稳定。无论您是想要塑造完美的身材，还是想要缓解腰部的不适，平板支撑都是您的不二之选。
它不需要任何器械，只需要一块平整的地面，就可以随时随地开始训练。平板支撑看起来很简单，但其实并不容易，尤其是对于初学者来说，可能会感到很困难和痛苦。当你做平板支撑的时候，你的身体会不自觉地颤抖，这是因为你的肌肉正在努力地工作，这是一种正常的生理反应，不要害怕，也不要放弃。只要你坚持练习，你的肌肉就会逐渐适应和强化，你的颤抖就会减少和消失，你的平板支撑的时间和质量就会提高。
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