- 保持坐姿，双手抓椅子的后边缘处
- 身体往前靠，双肩下沉，脊柱延展
- 呼气，低头下巴找锁骨，吸气，抬头
- 后脑勺找后背，重复练习15-20次
动作8、
- 保持坐姿，吸气，右手向后屈肘
- 呼气，收核心，左手向左左拉右手肘
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
动作9、
- 保持坐姿，吸气，脊柱充分延展
- 双手向上伸直，右手抓住左手腕
- 呼气，收紧核心，身体侧向右侧
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
要想肩颈舒服，就从端正每一次坐姿开始吧！
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