这篇内容比较长，但看完之后相信你绝对会有不小的收获。
无论是在家健身还是去健身房训练，在正式健身前有一个环节是必不可少的，那就是热身的环节。
为什么说热身这个环节这么重要呢？热身的目的，在于让我们的身体为特定的肌肉群做好准备，热身可以加快我们的心率，血液循环，逐渐升高我们的体温，为我们进行高强度的训练前做好准备，这样可以让我们更加有效的健身，保证健身训练的时候受伤。
那如何热身才能达到更好的运动效果呢？
今天十七教练给大家准备了几个热身动作，可以活动肌群，拉伸经络，提高身体柔软度，让我们更安全地进入正式的健身。
这6个热身动作，适合我们每一次健身前进行热身训练。
首先是颈部拉伸
