5、练腿还能促进心肺功能的提升。
在进行腿部训练时，四肢血液循环会加快，心肺系统得到提升，可以为肌肉提供充足的氧气和营养物质。长期坚持下去，您会发现自己的心肺功能得到了显著提升。
那么，新手如何开启腿部训练？我们可以从自重练腿开始，学习动作标准，3-4天锻炼一次，慢慢提升下肢力量后再提升训练强度，这样可以刺激肌肉的生长。
下面分享一组腿部训练，每个动作4组，每组15次，赶紧练起来吧！
动作1：自重深蹲
动作2：向后箭步蹲
动作3：单腿臀桥
动作4、深蹲跳
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