最好的10种运动,18个最好的运动方法

能增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力。但要注意选择合适的跑步场地和鞋子，避免受伤。

对关节压力较小，可锻炼全身肌肉，增强心肺功能，同时也是低碳环保的出行方式。

这是练腿的重要动作，能训练肺活量和心脏负荷能力，还可以锻炼全身。不过要注意正确的姿势，避免损伤膝盖。

主要锻炼背部肌肉，包括斜方肌、竖脊肌、背阔肌等，同时也能锻炼到臀大肌、腘绳肌等。不同的硬拉方式针对的肌肉感受不同，需注意身体灵活性和姿势。