健身每天摄入的蛋白质不够会咋样,健身蛋白质摄入不足会怎么样

一般来说健身人群比较注重蛋白质的摄入而不太会缺乏蛋白质，但减肥人群可能会因为减少热量的摄入而引发蛋白质缺乏。如果你出现了以下迹象，说明你的蛋白质摄入太少了。

蛋白质摄入不足会导致身体将依赖内源性蛋白质进行修复和再合成，最终导致肌肉流失，所以就算你训练再刻苦，肌肉没有营养，它也无法增长。

如果你又更热爱有氧运动，那你将失去更多的肌肉。由于肌肉量减少，身体消耗的卡路里就越少，你的基础代谢率会变低，身体更容易储存脂肪，结果就是看起来体重轻了但是身上的脂肪却没少多少。

如果你发现自己最近动不动就容易受伤，尤其是运动的时候，不管是肌肉拉伤，还是关节的扭伤。那说明你体内缺乏蛋白质，蛋白质是肌肉愈合和恢复的必需营养素，如果缺乏蛋白质将会大大增加运动受伤的风险。

力量训练期间难免会有一些磕碰的小伤口，一般来说小擦伤很快就能愈合，但如果你身体缺乏蛋白质，这个愈合的过程将延长。原因也是一样，蛋白质在修复和再生组织上是关键的营养物质。当然如果体内缺乏某些维生素也会导致伤口愈合变慢，但更常见的是蛋白质缺乏。