泡沫轴是一个疼痛康复中放松身体的“神器”，特点是利用自身重量前后滚动来挤压肌筋膜，达到按摩的目的。它能够有效帮助我们伸展、延长紧绷的肌肉、筋膜，加速血液循环，增加身体柔韧性，降低疲劳感。
使用示例和描述
腘绳肌：将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力（叠加在上方的腿向下施力）
髋屈肌：将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。
阔筋膜张肌和髂胫束： 这个有点难度，所以我们提供了从两个不同角度的照片。 这可能是疼痛感最强的部位。起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。
