泡沫轴使用方法图解,泡沫轴使用方法视频教程

胸腰筋膜：双臂交叉置于胸前，泡沫轴放在背部中间，抬起臀部，从一侧肩胛骨方向向对侧骨盆顶端方向滚动，要注意，并非是直上直下，而是背部呈X型，对侧滚动。

胸腰筋膜，中下方斜方肌，菱形肌：双手至于头后（不要勾脖子），泡沫轴放在背部中间，臀部抬离地面，向上滚动，将要到达腋下位置时，双侧扭转方向，这可以帮助纠正驼背问题。

背阔肌，大圆肌：侧躺，伸直手臂，泡沫轴应当从背阔肌下方向腋下滚动。

胸大肌和三角肌前束：手臂135度斜上方伸直，将泡沫轴斜放于胸部，向腋下滚动。