一、史密斯训练器
史密斯训练器是一种安全、高效的训练器械,经过多年的更新迭代,可以说,现在的史密斯更加适用于对于安全性要求较高的健身初学者使用。
史密斯训练的最大特点就是具有运动轨迹固定,有效保护健身的安全。对于健身动作还有“不安全感”的训练者,这是一种可以放松心情的训练工具。
史密斯卧推
史密斯练背(反向划船)
史密斯练肩
二、坐姿推胸器
坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。
这种固定器械的特点是轨迹固定,并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力,对自由卧推还掌握得不够熟练的老铁,这是一个非常不错的能让胸肌感受到发力的器械。