健身房器材正确使用方法家用,健身房器材设备名称大全

罗马椅练背（划船）

罗马椅练腰、臀（抬腿）

七、腿举机

有时候，我们也形象地把腿举机叫做“倒蹬机”，它是杠铃深蹲的“替代”动作，相比深蹲，训练者的髋关节会更稳定，可以更好的刺激股四头肌。

八、腿屈伸器

这个器械是孤立锻炼股四头肌的一个非常不错的器械，用于雕塑股四头肌的形状和线条，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。