健身房器材正确使用方法家用,健身房器材设备名称大全

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-07-31 12:55:43

三、蝴蝶机

使用蝴蝶机运动时,很像蝴蝶扇动翅膀一样, 所以有一个非常美丽的名字,它实际上叫器械夹胸训练器。

使用蝴蝶机进行夹胸练习,可以很好地对胸肌进行塑形强化,加强胸肌中缝的形成,对于追求胸肌美感的老铁是一个很好的孤立训练器械。

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四、坐姿划船机

坐姿划船机有利于加强背肌的厚度打造,大家都知道,一个良好的背部肌肉形态可以极大地提升人体整体的气质。

让身材显现出倒三角的形态,坐姿划船机就应该是不可错过的训练内容之一。

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五、高位下拉器

高位下拉对于发展背部肌肉的宽度很有好处,高位下拉器可以调节高度,对于不同身高体型的人都非常适用。

对于很多还做不了引体向上的老铁,高位下拉器是一个不错的“替代”选择。当然,我们都知道,高位下拉永远不可能替代引体向上,因为引体向上的全面性是无法超越的,但是作为一个第二选择,这也是不错的方法。

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六、罗马椅

罗马椅是一种小巧、不占空间,却能很好地加强身体后链,尤其是腰、下背部肌群的好器械,能极大地强壮竖脊肌,让腰背更有力量、更稳定、更强劲。罗马椅的锻炼方式也有很多,不光只是锻炼我们的竖脊肌(腰部)。

罗马椅练腰(竖脊肌)

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