哑铃-双臂借力挺举
1.站姿，双脚分开，与肩同宽。双手各握一只哑铃，双臂自然垂于身体两侧。
2.将哑铃举于肩关节上方，上臂与地面保持平行，垫步呈右脚弓步支撑，重心下移同时将哑铃举过头顶。
3.弓步起身，回到初始位。对侧亦然。
以上内容来自《运动健身打卡书》
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