瑜伽横叉的正确方法,瑜伽横叉最快下去的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-09-01 12:19:25

冲刺式帮助放松髋部,对做劈叉很重要的。

5 拉伸股四头肌和大腿后侧

瑜伽横叉的正确方法,瑜伽横叉最快下去的方法(5)

股四头肌和大腿后侧是做劈叉必要拉伸的两大肌肉群。

二、安全有效地练习劈叉

1 拉伸之前先热身

瑜伽横叉的正确方法,瑜伽横叉最快下去的方法(6)

在做劈叉之前正确地热身是非常重要的。

2 每天练习15分钟,每天2次

瑜伽横叉的正确方法,瑜伽横叉最快下去的方法(7)

如果你想在一周或者更短时间内做到劈叉,你一定要做好自己的练习计划。

3 让你的朋友来帮你

瑜伽横叉的正确方法,瑜伽横叉最快下去的方法(8)

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