根据市场的需要，现代人偏重体式的练习，而体式练习也衍生出不同的种类。
（一）哈他瑜伽
哈他瑜伽是比较传统的练习方式，可以简单也可以难，根据不同学员的需要进行不同的体式编排。
（二）阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。
分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，提升能量，同时培养专注度。
阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。现在，国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，大多以一级为主。
即使是一级，对于初学者也是比较有难度，一般人需要3-5年掌握一级序列。
（三）流瑜伽
流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加一些过度的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般。
流瑜伽不是固定所有练习环节和体式，有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。
随着时间的发展，很多老师敢于创新，创立新的流瑜伽体系，比如:火箭流瑜伽。
较初由阿斯汤伽一级，二级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和ashtanga体式序列更加完美地融合到了一起。之所以称为“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它帮你更快地达成。
该流派非常鼓励在练习中发扬勇于变革，自由创新的精神。
（四）阿奴萨拉瑜伽
阿努萨拉瑜伽，Anusara是梵文，意为"随心优雅而动"。阿努萨拉瑜伽的创始人约翰·弗兰德是洛伊斯的老师，约翰·弗兰德把各种跟人体经络相关的知识和人体的特质相结合，用简单、准确、更安全的方式表现出各种瑜伽动作，阿努萨拉瑜伽的体式位编排、组合、变化如行云流水。
