动作3、俯卧开合 30秒，重复4组
动作4、俄罗斯转体 30秒，重复4组
动作5、直腿卷腹 20次，重复4组
马甲线身材来之不易，练出马甲线后，如果你停止锻炼一段时间，马甲线也会慢慢消失。所以，想要长期拥有马甲线身材，你需要保持体脂率在20%以下，同时保持一周2-3次的虐腹训练，好身材才会一直伴随着你哦！
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