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女生腰腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条,俗称马甲线。
拥有马甲线身材的女孩,比拥有平坦小腹的女孩更性感、迷人。肌肉线条是体脂率在20%以下,结合腹肌训练才能够练出来的,普通女生是无法拥有的。
如今很多女孩都喜欢吃甜食、喝奶茶、吃零食,平时久坐不动导致身体热量堆积,小肚腩也会出现。
而想要拥有好看的马甲线身材,你需要戒掉各种零食,加强运动来刷低体脂率,才有可能让马甲线重见天日。
其实,腹肌线条每个人都有,但是你没有通过外力的刺激跟锻炼,肌肉线条无法变得粗壮起来, 你也就看不到腹肌。
此外,体脂率超过20%的人,多余的脂肪赘肉会覆盖住腹肌线条,你再努力进行虐腹,也无法看到腹肌。
很多人想要减掉小肚子,于是每天进行卷腹或做仰卧起坐训练,希望能够减掉肚腩,同时练出马甲线或者腹肌线条。而这样的想法跟做法基本是无效的。
虐腹训练是无氧运动,主要锻炼肌肉,无法有效分解脂肪。很多人每天坚持100个、200个卷腹,坚持一段时间后发现没有什么效果,于是就放弃了。