然后伸膝，踮起脚尖向上，注意此时膝盖仍然微屈，不要膝超伸。
停留1s后，脚后跟落地向下压。
然后努力抬起前脚掌，使得前脚掌离开地面，脚后跟向下压。在这个过程中小腿深层肌肉有收紧感，浅层肌肉有拉伸感就算做对了。
将这个动作连贯起来，重复8个8拍，做3组，内层收紧外层软化，坚持一周后，小腿肌肉变得细软，没有之前那么硬邦邦那么粗壮了！
一天瘦小腿的方法（一天之内能瘦小腿的方法）
阅读全文>>2024-11-14 22:40:01
半个月瘦小腿的最佳方法（3天瘦小腿的方法快速有效）
阅读全文>>2024-11-14 23:01:02
多肉涝死有救吗（多肉枯萎怎么补救）
阅读全文>>2024-11-14 22:29:23
多肉半死怎么处理（多肉腐烂处理方法）
阅读全文>>2024-11-14 22:44:20
多肉晒伤了怎么处理方法（多肉晒伤了怎么恢复）
阅读全文>>2024-11-14 22:26:33
怎么做能七天瘦小腿大腿（瘦小腿大腿的最快方法3天）
阅读全文>>2024-11-14 22:36:32
怎样七天瘦小腿（到底怎样才能瘦小腿）
阅读全文>>2024-11-14 22:38:43
溜肉片正宗做法视频（溜肉片的做法最正宗的做法）
阅读全文>>2024-11-14 23:01:22
溜肉片怎么做好吃视频（溜肉片的做法大全视频教程）
阅读全文>>2024-11-14 22:51:47
正宗溜肉片做法（正宗东北溜肉片的做法窍门）
阅读全文>>2024-11-14 22:59:03
