前提是有女值友看的话...
其实想表达的是自身的基础和学自由泳没太大联系，顶多影响最远可游的距离或短距离的爆发性冲刺，意思就是没这个基础顶多游不了那么远那么快呗，但不耽误你学会它，和慢慢能游那么远，谁也不是一下就能铁人三项的不是？当然，除非你怕水，这个是学游泳前最最需要打破的障碍。
虽然用了呼吸管了，但是核心步骤还是都要去学的，不然带着呼吸管就去扑腾肯定还是喝水和沉底，所以去之前也做了不少功课，下面也给大家分享下，都是“取其精华”的分享，我认为没用的就都没写，如果有漏写或者写错了还往专业的大神在评论区指正，也便于其他值友能看到和纠正。
题外话：游泳教练之所以不爱教自由泳，首先因为本身它更有难度，更需要四肢协调，最主要还是因为它需要大量的基础练习才能出成果，实在是太慢了。。。。同样的时间和标准，一个学习蛙泳，一个学习自由泳，那么结果就是蛙泳都学会换气 慢游了，自由泳还停留在初级的腿部动作阶段，而且未来还不可预期。两者的成就感和对耐心的打击不言而喻。这就是为什么儿童、成人都是习惯以蛙泳入门，因为见效快。但相信我，有呼吸管的辅助，你学自由泳的速度不说快过它，起码也约等于了哈哈。
一不小心啰嗦了那么多实在不好意思，现在回到正题上开始说“硬货”！
概述下我的28小时学习步骤：
漂浮 打腿---纯打腿---尝试手部动作---手腿结合---慢慢感受（反复总结纠正）---学会参考比较多的文章是：知乎：会蛙泳的人如何学习自由泳
跳过和放弃了单臂游、侧身游、换气、转身。
打腿
第一步当然就是打腿。打腿加速的作用其实只有不到20%，所以主要目的不是为了加速，而是为了保持身体水平，可以试下头枕在泳池边后上下摆腿，一会儿下半身就起来了，停了就沉下去了是不是？
当然你腿部肌肉发达了肯定可以提供更多加速，作用就像螺旋桨一样，但那都是运动员短道或者冲刺才那样，留意下游泳比赛也能看出来，前面基本都不怎么打腿的。因为大腿是人身体血液含量最丰富和肌肉群最大的区域（后面还有臀部），频繁调动大腿肌肉会导致血液为了补充能量和氧气大量集中流向它，从而影响其他部位的供血，运动过量的结果就是轻则酸、累、乏力，重则抽筋、抽搐，过量运动下肢还会导致脑部缺血、缺氧而晕倒，现实中相信大家看过不少举重时突然晕的吧？所以要注意这个“度”，如果打腿强度大了时间又特别长，稍微休息下，特别是出水前一定要稍微歇一歇，跑步结束还有个热身呢不是）。
正常池边练习打腿是下图这样
